칼륨이 많은 음식 다이어트시 필수인 이유!
칼륨이 많은 음식은 다이어트할때
반드시 충분할만큼 섭취해야 해요.
살이 쪘다는 말은 체지방이 늘었다는 말이기도 하지만,
대부분 체내 나트륨이 과다축적된 경우가 많아요.
즉, 몸이 부은것이죠!!
칼륨이 많은 음식은
나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 주는데요.
때문에 다이어트할때 칼륨이 많은 음식을 먹으면
살이 빠지는 것이랍니다.
물론 다이어트를 위해선 운동도 병행해야겠죠?
칼륨은 에너지를 공급해주고
운동시 땀으로 배출된 체액과 전해질을 보충해준답니다.
또한 나트륨 배출과 노폐물 배출 효과가 뛰어난데요.
칼륨이 풍부한 음식을 먹음으로써
체형과 체중은 줄이고
건강까지 챙길 수 있어 더욱 좋죠.
이외에도 칼륨이 많은 음식은
신장 건강과 혈액순환에도 좋다고 합니다.
칼륨이 많은 음식
바나나
바나나 한 송이에 칼륨 500mg 정도가
포함되어 있는데요. 사과보다 4배 많은양으로
우유, 요거트와 함께 섭취시
더욱 좋은 효과를 얻을 수 있답니다.
토마토
토마토 한개에는 칼륨 400mg 정도가
포함되어 있는데요.
또한 라이코펜 성분이 있어
항산화 효과가 뛰어나며
노화방지에도 도움이 됩니다.
토마토는 열을 가해 올리브오일을
곁들여 드시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있어요.
가지
가지 100g당 칼륨 210mg이
들어있는데요.
칼륨외에 히아신성분이 있어
지방을 흡수해주며
노화방지에도 좋은 효과가 있습니다.
적상추
적상추는 칼륨왕이라고 할정도로 칼륨이 풍부한데요.
고기나 샐러드를 드실때 곁들여서 섭취해보세요.
맛도 좋고 다이어트에 좋은 칼륨을 잔뜩 섭취하실 수 있어요.
칼륨이 많은 음식 자주 드시고,
체중감량 효과와
건강까지 두마리 토끼를
한꺼번에 잡으시길 바랍니다.
